サウナがもたらす精神的な効果を高く評価しており、「行く」を選びます。 高温のサウナ室でじっと耐え、その後冷たい水風呂に入るという行為は、ある種の「マインドフルネス」に近い体験をもたらすと感じています。 熱さや冷たさといった身体感覚に意識を集中することで、日常の悩みや雑念から解放され、思考がリセットされる感覚があります。 特に、水風呂から出た後の外気浴における「ととのう」と呼ばれる状態は、深いリラックス感と多幸感をもたらし、精神的な安定に繋がります。 これは、急激な温度変化によって交感神経と副交感神経が強制的に切り替えられ、脳内でβ-エンドルフィンなどの神経伝達物質が分泌されるためと言われています。 現代社会はストレスが多く、常に情報過多の状態にあります。 サウナは、そうした外部からの刺激を一時的に遮断し、自分自身の身体と心に向き合うための貴重な時間と空間を提供してくれます。 単なるリフレッシュや健康法というだけでなく、メンタルヘルスを維持・向上させるための有効な手段として、サウナの価値は非常に高いと考えます。