筋力トレーニングの効果を最大化するためには、適切な休息期間を設けることが重要だと考え、週2回のトレーニングを選択しています。 筋トレによって筋繊維は損傷し、その後の休息と栄養補給によって修復・強化されます。このプロセスは「超回復」と呼ばれ、一般的に48～72時間程度の休息が必要とされています。 週3回のトレーニング（例えば月水金）だと、部位によっては休息期間が48時間に満たない可能性があります。特に全身を一度に鍛えるようなプログラムの場合、筋肉が十分に回復しないまま次のトレーニングを迎えることになり、オーバートレーニングや怪我のリスクを高める可能性があります。 週2回のトレーニング（例えば火曜と金曜など）であれば、各トレーニング間に十分な休息期間（72時間以上）を確保できます。 これにより、筋肉は完全に回復し、超回復の効果を最大限に引き出すことができると考えられます。 もちろん、トレーニングの内容や強度、個人の回復力によって最適な頻度は異なります。 しかし、一般論として、質の高いトレーニングと十分な休息を確保し、長期的に継続していくためには、週2回という頻度が理にかなっているのではないでしょうか。焦らず、着実に効果を出していくスタイルです。