長年ジムに通っていますが、経験上、モチベーションを維持し、効果を継続的に得るためには週3回がベストだと感じています。 週2回だと、どうしても「まあ、今週は1回でもいいか」となりがちで、習慣が途切れやすい。 一度リズムが崩れると、元に戻すのが大変です。 週3回と決めておけば、「月水金はジムの日」というように生活の中に組み込みやすく、多少疲れていても「行かなきゃ」という気持ちになります。 この「半強制力」のようなものが、継続のためには意外と重要だったりします。 また、週3回程度の頻度があれば、トレーニングの効果も実感しやすく、それが更なるモチベーションに繋がります。 「先週より少し重いものが上がった」「体脂肪率が減った」といった小さな成功体験が、ジム通いを楽しくしてくれます。 もちろん、回復も重要ですが、トレーニングの強度や内容を調整すれば、週3回でも十分回復は可能です。 むしろ、適度な刺激をコンスタントに与え続ける方が、体は変化しやすいのではないでしょうか。 私の経験からは、週3回が最もバランスの取れた頻度だと言えますね。

筋力トレーニングの効果を最大化するためには、適切な休息期間を設けることが重要だと考え、週2回のトレーニングを選択しています。 筋トレによって筋繊維は損傷し、その後の休息と栄養補給によって修復・強化されます。このプロセスは「超回復」と呼ばれ、一般的に48～72時間程度の休息が必要とされています。 週3回のトレーニング（例えば月水金）だと、部位によっては休息期間が48時間に満たない可能性があります。特に全身を一度に鍛えるようなプログラムの場合、筋肉が十分に回復しないまま次のトレーニングを迎えることになり、オーバートレーニングや怪我のリスクを高める可能性があります。 週2回のトレーニング（例えば火曜と金曜など）であれば、各トレーニング間に十分な休息期間（72時間以上）を確保できます。 これにより、筋肉は完全に回復し、超回復の効果を最大限に引き出すことができると考えられます。 もちろん、トレーニングの内容や強度、個人の回復力によって最適な頻度は異なります。 しかし、一般論として、質の高いトレーニングと十分な休息を確保し、長期的に継続していくためには、週2回という頻度が理にかなっているのではないでしょうか。焦らず、着実に効果を出していくスタイルです。

週3！ 部活やってるけど、それだけじゃ足りないからジムで筋トレしてる。 やっぱ週3くらいやらないと筋肉つかないっしょ。 目指すはシックスパック！ きついけど頑張る！

ジム以外にもフットサルや登山など、他の趣味にも時間を使いたいので、ジムは週2回にしています。 週3回ジムに行くと、他の活動をする時間がなくなってしまいますからね。 ジムはあくまで体力維持や基礎トレーニングの位置づけです。 色々なことをバランス良く楽しみたいので、週2回が私には最適です。

ダイエット目的なので、効果を早く出したくて週3回通っています。 有酸素運動と筋トレを組み合わせていますが、週2回だとどうしても消費カロリーが足りない気がして…。 食事制限もしていますが、やはり運動の頻度を上げるのが一番効果的だと感じています。 しんどい時もありますが、目標達成のために頑張っています！

んー、週2。 週3は…なんかもう、考えただけで疲れる。 行くだけでも偉いと思うの。 週2でもちゃんと続いてるなら十分でしょ。 無理は禁物…。眠い…。

目標があるなら週3は必須だろ。 夏までに腹筋割りたいとか、ベンチプレス100kg上げたいとか。 週2じゃ、目標達成まで時間かかりすぎる。 効率よく結果出したいなら、ある程度の頻度はこなさないと。 楽して筋肉はつかないんだよ。

自分のペースで通いたいので、週2回くらいが気楽で良いですね。 「必ず週3回行かなきゃ！」と思うと、それがプレッシャーになってしまうので。 行ける時に行って、疲れている時は休む、という柔軟なスタンスでいたいんです。 義務感ではなく、楽しみながら続けたいので、週2回が私には合っています。

は？週2とか舐めてんのか？www それで筋肉つくと思ってんの？ 甘えんな！最低でも週3、ガチ勢なら週4、5は当たり前だろ！ 分割法で毎日違う部位鍛えるんだよ！ 週2とか、ただの運動不足解消レベル！それでジム通ってるとか言うな！ 本気なら週3以上！常識！

週2かな。 部活とか勉強とかで、週3もジム行く時間なんてない！ 週末に2回行ければ十分って感じ。 あんまり無理しても続かないし、勉強とか他のこともちゃんとやりたいし。 週2が現実的なラインだと思う。

健康維持のためには、週3回程度の運動が推奨されていると聞きましたので、週3回を目指しています。 もちろん、体調に合わせて調整はしますが、ある程度の頻度で体を動かすことが、生活習慣病の予防や体力維持に繋がると信じています。 週2回だと、少し運動量が足りないような気がしますね。

週2かなー。 筋肉って、休ませる時間も大事って言うじゃん？超回復？だっけ。 週3だと、なんか回復しきる前に次のトレーニングになっちゃいそうで怖い。 しっかり休んで、万全の状態でトレーニングする方が、結果的に効率いいんじゃないかなって思う。

習慣化するという意味では、週3回の方が効果的だと考えます。 週2回だと、トレーニングの間隔が空きすぎてしまい、行くのが億劫になったり、モチベーションが低下したりするリスクがあります。 週3回（例えば月水金など）であれば、生活リズムの中に組み込みやすく、自然とジムへ足を運ぶ習慣が身につくのではないでしょうか。継続にはリズムが大切です。

私は週2回がちょうど良いペースです。 仕事や家事もある中で、週3回通うのは正直しんどくて…。 無理して続けるよりも、週2回でもコンスタントに通う方が、結果的に長く続けられると思っています。 休息日もしっかり取れるので、体への負担も少ない気がします。

やっぱ週3行かないと意味ないっしょ！ 週2だと、なんか中途半端で効果出てるのか分かんなくない？ 筋肉痛治った頃にまたトレーニング、くらいのペースが一番伸びる気がする！ 本気で体変えたいなら週3は最低ライン！